Las miradas del budismo y la neurociencia se unen en esta propuesta para meditar y aprender a guiar meditaciones.
Son 7 encuentros, un viernes por mes, de 18 a 21h., en línea y presencial en la sede de CABA. La asistencia virtual puede ser sincrónica o asincrónica.
Docentes: Prof. Verónica Belloli, Dra. Sandra Mansur y Prof. Marcela Pietrangelo.
ABIERTA LA INSCRIPCIÓN AL PÚBLICO EN GENERAL, SIN REQUISITOS PREVIOS.
Introducción a la meditación. Práctica y pedagogía de la meditación.
En este curso desarrollaremos los principios de la meditación, sus beneficios y sus efectos sobre el cerebro, que analizaremos desde las perspectivas de la neurociencia y la meditación budista. Además, en cada encuentro ahondaremos en una forma diferente de meditar, para que encuentres las más adecuadas para practicar y guiar.
El curso apunta a tu experiencia personal y tu proceso para poder trasmitir y guiar.
Te invitamos a experimentar lo que nosotras estamos experimentando y tenemos muchas ganas de compartir.
Porque nos hace bien y en nuestras vidas la meditación es muy importante.
Hay muchas formas de meditar, pero todas tienen el propósito de habitar la vida, percibiendo, sentiendo, disfrutando, creando y dandole sentido. Cambiando la forma de estar en la vida y prácticandola habitualmente, nos trae calma, claridad y comprensión.
No es fácil cambiar la forma de pensar, reaccionamos y actuamos instintivamente según patrones internos, muchos heredados, pero es posible.
La meditación nos permite entrar en contacto con lo que es, conocer cómo funciona nuestra mente y el gran aporte de la neurociencia es descubrir que la mente ya no se limita solo al cerebro, por lo tanto, vamos a hacer especial hincapié en sentir nuestro cuerpo, entrar en contacto con el cuerpo desde la observación ecuánime y gracias a la neuroplasticidad podemos cambiar nuestra forma de estar en la vida.
Somos escultores de nuestro cerebro, somos creadoras/es de nuestra vida.
Somos tres docentes en este curso, cada una aportará desde lo suyo, si bien las tres coincidimos en la meditación y en sus maravillosos beneficios, las formas son diferentes, y eso es lo rico de este curso.
Cada una aportará desde el lugar que más profundizó, para llegar a la misma conclusión, lo que queremos las tres es compartir y que cada une encuentre su forma de meditar y poder trasmitirlo.
Modalidad
- Son 7 encuentros.
- Entre abril y octubre de 2024.
- Un viernes por mes.
- De 18 a 21 horas.
- En línea (sincrónicos y asincrónicos) o presenciales en la sede del barrio de Colegiales, CABA.
- El cierre del curso se complementará con un retiro optativo de práctica de meditación y yoga.
Inicia: viernes 26 de abril.
Aranceles
- Inscripción: $10.000
- Encuentro: $30.000
- Estudiantes de Escuela Yoga: $25.000
- Retiro de práctica de meditación y yoga de octubre: será informado en agosto.
Tarifas sujetas a modificaciones.
Con inscripción previa. Cupos presenciales limitados.
+ info e inscripción: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Programa
Durante todos los encuentros se desarrollará una breve práctica de Yoga para preparar el cuerpo en la postura de meditación.
1. ABRIL: viernes 26, de 18 a 21h.
Profesora Verónica Belloli
- Introducción.Definición de meditación.
- La importancia de la postura y cómo prepararla.
- Distintas posturas de meditación.
- Focos de atención, el desarrollo de la concentración.
- Meditación de rescate.
Dra. Sandra Mansur
- ¿Qué es el estrés?
- Procesamiento inconsciente y consciente.
- Fisiología del estrés.
- Cuánto influyen la biografía y las creencias en la respuesta física al estrés.
- Recursos de afrontamiento o coping. La meditación y el yoga.
- Cómo influye la meditación.
- Meditación: atravesando lo que es.
2. MAYO: viernes 17, de 18 a 21h.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Meditación Shamata: 10 minutos para calmar la mente.
- Introducción a la meditación budista: ¿qué es la meditación y para qué sirve?
- Cómo modificar estados mentales a través de la respiración.
- Incorporar los beneficios de la práctica meditativa a la vida cotidiana: espiritualidad práctica.
- Las 3 características de la existencia: Impermanencia, insustancialidad, sufrimiento. ¿Qué podemos cambiar y qué no?
Dra. Sandra Mansur
- Sistema nervioso autónomo. Evolución filogenética. De la ameba al hombre.
- Miedo y ansiedad.
- Cómo se puede evaluar la respuesta autonómica.
- Teoría Polivagal: Parte 1 - Anatomía del vago.
- Meditación de Calma.
3. JUNIO: viernes 28, de 18 a 21h.
Dra. Sandra Mansur
- Teoría Polivagal: parte 2
- Correlación viscerotrópica: ¿dónde actúa?
- Cómo afecta al corazón y al aparato respiratorio. Influencia de la Meditación en la variabilidad cardíaca. Índice de salud. Síntomas. Bloqueos.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Las 3 funciones de la meditación:
- Detener.
- Serenar.
- Descansar.
- Mejorar la respuesta, reducir la reacción.
- Cultivamos la escucha con un cuento: El valor del anillo.
Dra Sandra Mansur
- Meditación del lugar seguro.
4. JULIO: viernes 19, de 18 a 21h.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Los 3 venenos (o las 3 causas del sufrimiento).
- Avidez, aversión e ignorancia: cómo afectan nuestra vida y cuál es el antídoto.
- Pedagogía de la Meditación:
- Consideraciones para guiar una meditación.
- El valor de la intención.
- La impecabilidad de las palabras.
- La importancia del silencio.
- Cerrar el ojo del cuerpo para abrir el ojo de la mente.
- Siempre invitar, nunca imponer.
- Equilibrio entre la propia meditación y la atención en el resto de los meditadores.
Dra. Sandra Mansur
- Teoría Polivagal: parte 3.
- Influencia sobre la digestión e intestinos. Microbiota. Sistema nervioso autónomo como sistema de retroalimentación visceral.
- ¿Cuánto influyen las creencias?
- Meditación del Yo Compasivo.
5. AGOSTO: viernes 16, de 18 a 21h.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Las 4 nobles verdades: la mirada budista sobre el sufrimiento y sus propuestas para aliviarlo.
- Cuento chino Buena suerte, mala suerte.
- Meditación en la Impermanencia.
Dra. Sandra Mansur
- Teoría Polivagal: parte 4.
- Influencia del sistema vagal sobre la voz, sobre la audición y el bruxismo.
- Músculos cervicales. Ejercicios prácticos: cómo trabajar con el nervio vago para relajarlo.
- Meditación con el Yo Máximo.
6. SEPTIEMBRE: viernes 20, de 18 a 21h.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Preparación del cuerpo para la meditación. Pequeña práctica de yoga suave.
- Aspectos importantes al momento de meditar y de guiar meditaciones:
- Postura de los 7 gestos.
- Respiración.
- Voz.
- Silencio.
- Tiempos.
Dra. Sandra Mansur
- Práctica de Meditación en pequeños grupos.
- Pautas para las devoluciones.
- Nos ayudaremos a aprender a guiar, evitando en las devoluciones juicios de valor y poniendo el foco en aspectos concretos como la voz, los tiempos, las imágenes, etc.
OCTUBRE: Retiro de práctica de meditación y yoga. Cierre del curso.
Dra. Sandra Mansur
- ¿Qué gano con la Meditación?
- Sus aportes y sus ventajas en la vida cotidiana.
- ¿Qué ocurre en el cuerpo con los síntomas?
- ¿Cómo puedo cambiar con la Meditación?
- Aspectos fisiológicos y orgánicos.
Profesora Verónica Belloli
- Integrando conceptos.
- Encontrar tu forma de meditar.
- Las cinco cualidades de la meditación de la monja budista Pema Chodron.
Prof. Marcela Pietrangelo
- Meditación de la flor de loto: la belleza que nace del lodo.
Prof. Marcelo Rodríguez Arias
- Baño de gong
