Métodos

 

Yoga es despertar la vitalidad, es estar presente, es entrega.

También es curación, por esto se lo define como una ciencia de la salud, ya que ayuda a alcanzar la paz interior y la armonía física y mental.

El Yoga reeduca la postura, buscando una alineación que nos permita sentirnos cómodos con nuestro cuerpo para que este pueda crear un ambiente fisiológico y psicológico en el cual los mecanismos de autorregulación y sanación funcionen en todos los tejidos. Cualquier desviación patológica de la columna, no solo afecta a huesos y articulaciones, sino que también afecta el espacio disponible para los órganos internos. Esto provoca disminución de la irrigación sanguínea y restricción de los movimientos rítmicos de cada órgano.

Las asanas y la respiración son las herramientas que nos aporta el yoga para reeducar el cuerpo y mejorar la postura.

. Hatha Yoga Dinámico

YogaDinamico

Esta modalidad combina técnicas de Hatha yoga tradicional, de Iyengar yoga, Ashtanga yoga y prácticas, como la respiración o el despertar de la conciencia testigo (sakshi) que conducen a desarrollo de la sensibilidad, del estado de contemplación, a habitar el cuerpo despertando la conciencia que éste tiene.

Este método se caracteriza especialmente por proponer un espacio de conexión, de encuentro, libre de exigencias que lleven a más rigidez.

La intensidad y la precisión con blandura es la síntesis de la profesora Verónica Belloli, después de 20 años de práctica.

Técnicas de hatha yoga

  • Sat karmas (actos de limpieza):
    • Trátaka: purificación de los ojos
    • Kapálabháti: Purificación de las vías respiratorias
    • Agni sara: Purificación de los intestinos
  • Asanas (posturas): utilizando la técnica de Iyengar para el armado de las asanas (ver técnica de Iyengar yoga)
  • Prácticas varias como: pranayama, ejercicios respiratorios, mudras (gestos energéticos), bandhas (cierres enérgéticos), relajación, meditación, mantras.



. Iyengar Yoga

YogaIyengar

El método de Iyengar yoga, que lleva el nombre de su creador Bellur Krishnamachar S. Iyengar, se caracteriza básicamente por tres puntos:

Precisión: Detalles técnicos que se incorporan progresivamente a la práctica. Integrar cada parte del cuerpo y comprender como funciona es lo que permite desarrollar alineación en la ejecución de la postura.

Intensidad: no significa violencia ni agresividad, en este método la intensidad y la precisión van siempre unidas. Intensidad significa lograr mantener la postura en forma estática con el menor esfuerzo posible, no sólo con sostén físico, también con sostén energético, desarrollando en la práctica un estado de conciencia que nos conduzca a la meditación, potenciando la relajación desde la superficie hasta las capas más profundas.

Dinamismo: durante las posturas, se realizan todos los detalles sin dejar que la inercia o la pasividad si instalen. ”No dormirse”.

. Yoga terapia

yoga terapia metodos
Cuando utilizamos técnicas para corregir afecciones específicas hablamos de yogaterapia. Estas clases están dirigidas para los que se inician en la práctica de yoga, como para aquellas personas que tengan afecciones articulares, cardíacas, respiratorias, etc. y que no puedan incorporarse a otros grupos de prácticas más exigentes desde el plano físico.

Aprendizaje de los principios básicos de las posturas, alineación, respiración, cuidado del cuerpo, desarrollo de conciencia corporal.

Desarrollar un estado de contemplación que nos permita trabajar con la intención de la sanación puesta en la práctica.

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